6 juni 2011

Om en kvinna har inga gynekologiska sjukdomar och kontraindikationer för träning, då du inte kan avbryta träningen. Det är nödvändigt att reducera antalet repetitioner av övningar och utbildning.

Om du är avslappnad efter en sjukdom eller inte tolereras väl motion, kan du göra Pilates eller yoga. Alltid vara medvetna om det faktum att under menstruationsvätska du kan inte utföra inverterade ställningar, tung styrketräning. Med klasser på Pilates systemet kan bli av med premenstruellt syndrom: spasmer i buken, irritabilitet.

Under menstruation ritning smärta Känn buken kan tas bort, om du höjer dina fötter på väggen, men de kastar huvudet bakåt kan inte. Väl göra enkla magövningar. Regelbunden motion förkortas blödningstiden till tre dagar, underlättas PMS . Den optimala träningsprogram - var tredje dag. Detta beror på att musklerna reduceras till 48 timmar.

Kvinnor strömstöt inträffar i slutet av menstruationen till mitten av menstruationscykeln . Det är då du behöver för att utföra all den intensiva makt och komplex. Du kommer att vara lätt ges intensiva magövningar, brottning, spela på olika simulatorer, som arbetar med hantlar. Du kan dricka en obegränsad mängd vätska under träning, utan att tänka att det kvar i kroppen, och kommer att påminna dig om ödem.